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      • 眼睛疲勞酸痛究竟怎么回事?

         

         
        眼睛疲勞酸痛究竟怎么回事?
         

         

        關燈后使用電子產品
         
         
        01

        每天合理的安排自己使用電子產品的時間,不要一味的沉迷在里面。隨著電子產品的廣泛普及,尤其是沉迷于網絡游戲的群體,每天目不轉睛地盯著手機或者電腦看,極容易導致眼睛干澀、疼痛的現象,特別是在夜晚關燈后使用電子產品,由于手機的光線與環境的光明之間有著巨大的差距,強大的紫外線容易造成對眼睛的破壞,造成眼部用眼壓力。

         

        閱讀姿勢不正確
         
         
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        平時看書的時候,適當的注意自己的閱讀姿勢是否合理。有多少人的閱讀坐姿姿勢是正確的呢?尤其學生群體的閱讀姿勢不正確真的是隨處可見,所以越來越多的學生導致近視眼的問題,不然就是在正確的閱讀姿勢中持續不了幾分鐘又開始“放棄”了,而且特別是躺著看書、看電視、看手機的現象比較嚴重,更不要走路看。

         

        經常熬夜

         
         

        03

        為了避免眼睛疲勞的癥狀加重,在平時需要注意自己的生活習慣,比如經常熬夜的人,不僅會造成視覺疲勞,還會導致近視眼,尤其是上班族的人士,加班工作到深夜第二天還要早起趕上班,睡眠不足直接阻礙用眼情況,不僅影響睡眠,還造成眼睛的嚴重傷害,還會導致一系列性的眼部問題,比如眼袋、黑眼圈等~

         

        常戴隱形眼鏡
         
         
        04
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        如果有近視的情況,建議直接佩戴近視鏡,而不是選擇隱形眼鏡。近視眼的群體不得不戴上近視眼鏡,但是覺得戴上框框的眼鏡有時候很影響外表顏值,所以她們會選擇隱形眼鏡,其實戴隱形眼鏡對眼睛不太好,尤其是洗澡的時候,一定要取下來,最關鍵的是,出門的時候有些人都習慣戴上太陽眼鏡,劣質的太陽眼鏡不僅不能幫助遮擋紫外線,反而還會聚集光線,傷害眼睛。

         

         

         
        如何有效緩解眼睛疲勞?
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        敷熱毛巾
         

        如果眼皮耷拉、眼神惺忪,這很可能是眼睛血液循環不良的信號。此時可以將濕毛巾放入微波爐加熱30至50秒,然后取出毛巾,等毛巾不燙手時,敷于眼皮1至2分鐘,毛巾熱敷有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲,則可能預示著眼睛“上火”或有炎癥,此時可用毛巾冷敷1至2分鐘。

        02
        科學眨眼
         

        緊閉雙眼,讓眼周肌肉緊張,堅持3秒后迅速睜開眼,眨上幾次,再重復上面的動作至少4次。專家表示,外壓可暫時提高眼睛內液體的壓力,類似按摩,用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。(但需要注意的是,角膜有問題的人應慎用此方法。)

        03
        多吃蔬菜水果
         

        注意飲食合理搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等,少吃甜食,多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質食品,適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。

         

         

        責任編輯 | 牛鶴揚
        文章來源 | 謝婭婷
                             校稿 | 奚繼馬   王美雪

         

         
         
         
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