全身放松,自然呼吸,可坐可站,注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上,運動眼球時頭頸不動,左右轉動眼球10次,上下轉動眼球10次,順時針轉動眼球10次,逆時針轉動眼球10次,每次轉動眼球都盡可能地達到極限,伸直左（或右）手臂，自然握拳,向上伸出食指,眼睛注視食指尖,緩慢收回食指至鼻前10cm為一次，重復10次,閉上雙眼，搓熱兩手，用掌心溫暖雙眼，拇指輕按太陽穴，重復3次。
愛眼小貼士：推薦一項亮睛益眼的體育項目---打乒乓球
